“伏”气满满，安然度夏-中伏

中伏，“三伏”之第二伏，即夏至后的第四个庚日起始，至立秋后第一个庚一天这段时间。中伏的天数有长有短，可能是10天，也可能是20天，这取决于每年夏至节气后第3个庚日（初伏）出现日期的迟早。“三伏”其气候特点是”高温、高湿”，因为三伏天吹东南风，空气潮湿，风的潮湿造成了三伏期间湿度大，三伏天”高温、高湿”是我国南方地区的气候特点。

《古籍记载》

三伏的第二伏。也称二伏。通常指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间。人家。” 宋代曾巩曾作诗 《苦热》：“忆初中伏时，怫鬱炎气升。”参见“ 三伏 ”。

《节气养生》

1.理疗

三伏天是全年中天气最热、阳气最盛的阶段。在这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收。而庚日又与肺金有关（庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里），是温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。

同时，对有温经散寒、化痰平喘作用的膀胱经和督脉腧穴进行敷贴，能够相得益彰，共收扶正祛邪之功效，进而起到防病治病的作用（亦即“三伏贴”）。

2.饮食调理

“三伏天”是一年中气温最高并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。在这个时节，饮食要注意增加营养，食物选择上以清淡、易消化为宜，与此同时，少饮酒、少抽烟。

a.饮食要平衡，不偏食，不忌食，荤素搭配，粗细搭配，食物种类多多益善。

b.多选用低脂肪的肉类，如鸡、鱼。

c.多食用含植物蛋白丰富的豆类食品。

d.补充维生素时宜选用红、黄、绿等深色的蔬菜和水果。

e.限制高脂肪、高辛辣食物的摄入。

f.保证膳食纤维、碳水化合物的充分摄入。

《防暑降温误区》

1.过度依赖空调

吹空调毕竟不是自然状态，它能使空气频率流动和振动，结果就像噪声一样，会损害人的神经功能。

2.电风扇直吹人体

有人贪图凉快，经常在电风扇前直吹人体，这样会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状。

3.出汗后马上洗冷水澡

如立即洗冷水澡，皮肤受到冷刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果使体热散发受阻，反而会出现体温升高的现象。

中伏至，夏意正浓。愿每位同学们身旁有风，心中有梦，“伏”气满满，安然度夏！